Olahraga sepeda menjadi pilihan
populer banyak kalangan di negara maju dan berkembang. Apakah renang atau
gimnastik dengan keragaman fasilitasnya menjadi alternatif yang lebih baik? Kalau
menghitung jumlah kalori yang terbakar, olahraga sepeda sebenarnya bukanlah
pilihan yang cukup ideal.
"Kalau membandingkan lari dan
bersepeda dengan intensitas yang sama-sama tinggi, lari membakar lebih banyak
kalori karena Anda harus memindahkan massa tubuh Anda secara terus menerus. Namun
ini seperti membandingkan apel dan jeruk," kata Profesor Jamie Timmons
dari Universitas Loughborough di Inggris.
Hanya membandingkan jumlah kalori yang
dibakar untuk menentukan jenis olahraga yang Anda pilih tetapi mengabaikan
konsekuensi olahraga tersebut bagi tubuh secara keseluruhan, tentu bukan
pilihan bijak, terutama ketika Anda baru mulai lagi berolahraga.
Tetapi dengan itu semua sendi di tubuh
juga terus menerus akan menerima beban hentakan. Sekitar 70% berat tubuh
disalurkan ke sadel dan stang sepeda ketimbang pergelangan kaki. Dan semakin
berat tubuh Anda, semakin berat juga sendi Anda menerima hentakan.
"Anda bisa melakukan olahraga
sepeda yang intens dan menghindari cedera, karena tubuh Anda tidak menghentak
ke bawah," kata Prof Timmons. Dr Simon Kemp, dari Fakultas Olahraga dan
Obat-obatan di Inggris, adalah penggemar sepeda dan mampu melakukan perjalanan
panjang hingga 150 kilometer tanpa masalah.
Ia mengatakan bahwa salah satu
keunggulan bersepeda adalah memberi kesempatan perbaikan teknik tanpa banyak
upaya. Berbeda misalnya dengan renang yang menuntut perbaikan teknik untuk bisa
maksimal.
"Anda bisa pulang pergi bersepeda
ke tempat kerja dengan mudah. Tentu saja segala macam bentuk olahraga membantu
meningkatkan kesehatan. Tetapi penelitian membuktikan bersepeda bisa dikatakan
paling baik.
Sebuah penelitian selama 15 tahun
terhadap 30.640 orang yang tinggal di Kopenhagen menunjukkan bahwa mereka yang
tidak bersepeda, 39% mempunyai kemungkinan meninggal lebih cepat.
Dr Kemp mengatakan, "Ada bukti
tak terbantahkan bahwa mereka dengan kondisi badan yang tidak fit mempunyai
risiko kematian yang disebabkan penyakit cardiovascular yang lebih
tinggi."
Jumlah sperma menurun
Bersepeda merupakan bentuk olahraga
yang paling gampang masuk dalam aktivitas keseharian. Berbeda dengan renang
misalnya, yang mengharuskan kita pergi ke kolam renang, atau kalau berduit ya
membangun kolam renang. Mereka yang suka angkat bebas harus ke gim. Tetapi
bersepeda ke tempat kerja bisa dengan mudah masuk dalam kegiatan keseharian.
Namun begitu, bersepeda bukannya tanpa
risiko. Namun secara keseluruhan menurut Dr Kemp, keuntungan kesehatan bersepeda
jauh lebih tinggi dari risiko yang dihadapi. Hanya saja Prof Timmon
memperingatkan, "Anda mungkin kelihatan lucu mengenakan pakaian
bersepeda."
No comments:
Post a Comment