Tips Melepas Stress
tanpa Biaya
Reputasi
stres sebagai penyebab hilangnya kebahagiaan, sampai penyebab penyakit, rasanya
sudah sangat dikenal. Sayangnya tak banyak orang yang sadar bagaimana mengelola
stres yang sulit dielakkan dari kehidupan.
Setiap
orang memerlukan kegiatan rekreasi sebagai pelampiasan untuk mengendurkan
ketegangan. Ingin mengurangi tekanan hidup dengan murah dan tanpa mengurangi
waktu?
1. Membaca buku
Ini
merupakan kegiatan yang bukan saja membuat kita sejenak berhenti memikirkan segunung
masalah, tapi juga membuat kita seolah masuk ke dunia baru yang sedang dibaca. Membaca
di malam hari adalah kegiatan yang dianjurkan. Kamar tidur adalah tempat yang
hangat, nyaman, dan damai.
2. Duduk di taman
Bila
Anda jeli, sebenarnya cukup banyak "oase" kecil di sekitar kita. Luangkan
waktu sekitar 5 menit untuk duduk menikmati udara segar dan hijaunya taman.
3. Melihat foto
Melihat-lihat
kembali album foto dari peristiwa menyenangkan adalah salah satu pelepas stres
yang murah dan efektif. Bayangkan kembali diri Anda pada peristiwa bahagia tersebut
dan rasakan sensasinya.
4. Berjalan kaki atau olahraga
Aktivitas
fisik adalah cara yang sehat untuk melepas stres karena bisa memicu
hormon-hormon antistres.
5. Meditasi
Setiap
aktivitas yang bisa membuat perhatian kita tetap tenang dan fokus sudah bisa
disebut sebagai meditasi. Itu berarti bisa kegiatan menyulam, menulis,
menjahit, atau duduk diam. Lakukan 5-10 menit setiap hari dan rasakan kadar
stres yang menurun.
6. Ambil jeda
Bila
emosi sudah tidak bisa dibendung, alihkan perhatian Anda untuk sejenak fokus
pada sesuatu yang baru. Misalnya melihat ke jendela, menyeruput teh hangat,
atau memperhatikan pohon yang tertiup angin. Biarkan imajinasi Anda bebas untuk
sesaat.
No comments:
Post a Comment